Entrena 8 semanas para mejorar tu

Resistencia | Técnica de remada | Fuerza de remada | Movilidad de hombro | Estabilidad de la zona media | Apnea

Te ayudaremos a desarrollar todo tu potencial para que puedas surfear más y por más tiempo. 
Mejora los fundamentos físicos del surf y aprende qué ejercicios específicos necesita tu cuerpo para progresar.

LANZAROTE 26thFEB-22thABR

Un Programa de 8 Semanas Para  Surfistas 

Cuando hablamos de fundamentos físicos del surf, nos referimos a todo lo que pasa antes de ponernos de pie en la tabla. Esto ocurre durante el 70-80% del tiempo que estamos en una sesión de surf, por ello creemos que es importante darle una especial atención y cuidado a esta parte de la preparación de un surfista.
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SEMANAS 1 y 8 - Análisis Individual

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Fuerza y Potencia de Remada

  • Fortalecimiento de la musculatura involucrada en la remada para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.
  • Programa de fuerza de los fundamentos físicos del surf incluyendo especificidad, variedad, , individualización y sobrecarga progresiva para optimizar tu tiempo en la sala
  • El fin? Coger más olas!
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Técnica de Remada

  • Ligeras modificaciones en la técnica de remada pueden aumentar tu número de olas por sesión.
  • Mejora tu rendimiento en la remada y reduce el riesgo de lesión.
  • Mediciones con el stick de The Surf Pentagon con una cámara fuera y dentro del agua.
  • El programa incluirá ejercicios correctivos para tu técnica.
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Respiración y Apnea

  • Mejora tu mecánica respiratoria (la forma en la que respiras) con ejercicios específicos adecuados a tus necesidades.
  • Aprende como usar tu respiración para aumentar la estabilidad de tu tronco durante la remada y el patito.
  • Aumenta tu tiempo de apnea y aprende a mantener la calma bajo estrés para controlar los momentos bajo el agua en una sesión.
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Estabilidad y Movilidad

  • Incrementa tu movilidad activa y pasiva de las articulaciones involucradas en la remada y el patito.
  • Usaremos un sistema de entrenamiento funcional del rango de movimiento.
  • Un sistema de ejercicios que aumentan su exigencia a medida que mejoras, y que te enseñará como estabilizar tu tronco y cadera durante la remada y el patito.
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Desarrollo de tu Sistema Energético

  • Aumenta tu capacidad de sprint en la remada y la capacidad de realizar sprints repetidos.
  • Mejora tu capacidad de remada para estar más tiempo en el agua.
  • Sesiones en la piscina para mejorar todas las vías metabólicas involucradas en diferentes momentos de una sesión.

Finalidad del Curso

Nuestra finalidad es que seas un mejor surfista. Nuestro enfoque proporciona autonomía a través de la orientación de expertos. No te decimos qué hacer, sino que te brindamos las herramientas y el conocimiento para que entiendas cómo y por qué lo haces.
Write your awesome label here.
Adaptamos los ejercicios según tus necesidades
 Un programa de entrenamiento basado en la investigación y la experiencia
 Tests al principio y al final del programa para comprobar tus mejoras
 Grupos reducidos para una experiencia de entrenamiento más personal
 Acceso exclusivo a la página de nuestra comunidad

DIRECCIÓN 
Corest Fitness Av. de las Islas Canarias, s/n, 35509, 35508, Lanzarote, Las Palmas

DÍAS Y HORAS
Lunes, Miércoles y Viernes
12pm-13:15pm

PRECIO

EARLYBIRD - Hasta el 5 Feb

249€
La ciencia ha demostrado con éxito los beneficios del entrenamiento específico en el surf. The Surf Pentagon ofrece un sistema de formación y educación lider en el mundo.

Únete a nosotros en durante 8 semanas increíbles de aprendizaje, mejora y diversión en un entorno grupal ÉPICO

LA CULTURA DE EQUIPO NOS DEFINE

SAVE- Hasta el 15 Feb

299€
La ciencia ha demostrado con éxito los beneficios del entrenamiento específico en el surf. The Surf Pentagon ofrece un sistema de formación y educación lider en el mundo.

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LA CULTURA DE EQUIPO NOS DEFINE

LAST MIN - Hasta el 26 Feb

350€
La ciencia ha demostrado con éxito los beneficios del entrenamiento específico en el surf. The Surf Pentagon ofrece un sistema de formación y educación lider en el mundo.

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LA CULTURA DE EQUIPO NOS DEFINE

or

PAGO A PLAZOS 
Termina el 12/02/2022

100€ Pago Inicial 
25€/Semana

EARLY BIRD ACABA EN:

CORRE Y ASEGURA TU SITIO.
PLAZAS LIMITADAS A 15 PERSONAS.

Plazas Disponibles

MEET YOUR COACHES

PERE CAMPISTOL AGUSTÍ

Pere es graduado en Ciencias del ejercicio por la Universidad de Griffith y L1 Surfing Australian Coach. Desde 2018 ha estado combinando su conocimiento, pasión y experiencia para ayudar a surfistas dentro y fuera del agua. Sus intereses en el entrenamiento fuera del agua giran en torno a al trabajo de fuerza, acondicionamiento y la mejora de la movilidad basado en la ciencia.

También tiene un gran interés en la respiración y su relación con la mejora del rendimiento y la salud. Pere estuvo durante año de prácticas en HPHP, es especialista Fitness EXOS, Functional Range Conditioning Certified, Kinstrech, Dynamic Neuromuscular Stabilisation y Surf Survival Apnea Instructor.
Patrick Jones - Course author
Patrick Jones - Course author

RUBÉN GONZÁLEZ GARCÍA

Rubén completó su Grado en Ciencias de La Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Las Palmas De Gran Canaria y se fue temporalmente a Madrid para convertirse en Experto Universitario en Entrenamiento Personal en la Universidad de La Salle. Desde 2015 Rubén ha entrenado a jóvenes promesas del surf en Lanzarote, así como surfistas amateurs y surfistas internacionales de competición.

Sus principales intereses giran en torno a ofrecer un programa especifico para el surf de fuerza y acondicionamiento para mejorar la condición física de los surfistas. Él utiliza la ciencia y su experiencia personal, como surfista desde que tenía 9 años y como entrenador, para diseñar los programas de entrenamiento. Aunque el surf es su gran pasión, también le encantan otros deportes. Rubén también es L1 Certified Functional Strength & Conditioning Coach con Michael Boyle y Especialista en Readaptación y Prevención de Lesiones.

RESPUESTAS A PREGUNTAS FREQUENTES

¿Qué pasa si me pierdo un día de entrenamiento?

El entrenador puede proporcionarte el plan de entrenamiento para esa sesión específica para que (si lo deseas) puedas entrenar a tu propio ritmo.

¿El entrenamiento de fuerza me pondrá rígido?

¡NO, y nos complace que hagan esta pregunta! Bienvenido a tu primera lección para romper mitos. El entrenamiento de fuerza te hará más fuerte, y si los ejercicios se realizan en toda su amplitud y con una buena técnica, ganarás movilidad (flexibilidad activa) y control en tu musculatura en diferentes rangos de movimiento.

¿Qué pasa si solo quiero apuntarme a una modalidad de entrenamiento (gimnasio o piscina)?

¡Eso es perfectamente posible! Envíanos un correo electrónico a info@thesurfpentagon.com y te configuraremos un código de descuento.

¿Cómo es una semana normal de entrenamiento?

Las sesiones de gimnasio se impartirán los lunes y viernes, de 12:00 a 13:15. La sesión de piscina se realizará todos los miércoles de 12:00 a 13:15.